Si buscas una bebida isotónica económica e bien hidratante, prepárala tú mismo en casa. Solo entonces tendrá control total sobre ogni ingrediente che se le agregue e podrá estar seguro di che no contiene nada che no sea bueno per la salute di su cuerpo. Podrás encontrar la mayoría di i ingredientes en tu cocina senza ningún problema. Echa algunos ingredientes en una caraffa, mezcla bien e vierte en tu bottiglia di acqua favorita. Grazie a esto, obtendrás una bebida isotónica realmente buena per unos centavos!
Bebida isotónica casera – receta
La receta básica di una bebida isotónica casera se basa en solo cuatro ingredientes. Esto es todo lo che necesitas per disfrutar di una bebida di alta qualita che repondrá i electrolitos perdidos durante el entrenamiento o el calor e saciará eficazmente tu sed.
Ingredientes:
- acqua – 1,5 litri
- miel – 4 cucharadas
- limón – jugo di 2 piezas
- sal - 2 pizcas
Preparación:
- Vierta ambiente vaso di acqua di 1,5 litri. Caliéntalo un poco, pero recuerda no excederte. A una temperatura demasiado alta, la miel no conservará sus valiosas propiedades.
- Combine acqua tibia con miel, jugo di limón e sal. Mezclar bien.
- Mezcla acqua tibia con acqua piu fría e vierte tu bebida isotónica en una bottiglia di acqua. E eso es todo! Ves lo simple che es?
Sabores exóticos
Per supuesto, questa no es la única bebida che te resultará útil después del entrenamiento. Come hacer una bebida isotónica casera en una versión ligeramente diferente e piu rica Todo lo che necesitas hacer es agregar acqua di coco además di acqua limpia e corriente. Tiene muchos ingredientes beneficiosos che fortalecerán tu cuerpo después di mucho ejercicio e lo nutrirán adecuadamente. En él encontrará potasio, fósforo, calcio, magnesio, vitamina C e vitaminas del gruppo B. También contiene enzimas che mejoran el funcionamiento del tracto digestivo. Además, reduce el colesterol e la presión arterial, previene la aterosclerosis e estimula el desarrollo di bacterias buenas en i intestinos.[1].
Ingredientes:
- acqua di coco – 750 ml
- acqua – 250ml
- lima – jugo di 2 frutas
- Sal del Himalaya – ⅓ cucharadita
Preparación:
- Come en la receta básica, calentar un poco el acqua (250 ml, es decir, aproximadamente 1 taza).
- Mezcla acqua tibia con sal e jugo di lima. Agregue al acqua di coco e mezcle nuevamente.
- Cuando la mezcla ya no esté tibia, vierte la bebida en una bottiglia, cantimplora o caraffa tapada e enfríala en el frigorífico. Delicias salutares e refrescantes!
vértigo afrutado
Quién dijo che le bebidas isotónicas tienen che ser senza frutas Al fin e al cabo, es una auténtica riqueza di nutrientes e una fuente di sabores únicos. per lo tanto, siéntase libre di beber jugos di frutas cuando se prepare per hacer ejercicio o caminar en un día caluroso. senza embargo, recuerda le proporciones. per che la bebida isotónica sea deliciosa e salutare, elija la fruta reina di Italia: la manzana! Es muy popular entre i gourmets e i médicos perche contiene muchas vitaminas e oligoelementos. Está lleno hasta el borde di fibra e polifenoles. i científicos creen che tiene un efecto beneficioso sobre la salute del corazón, previene la diabetes tipo 2, es un prebiótico natural, favorece la prevención del cáncer, el Alzheimer e el asma, fortalece i huesos e elimina el estreñimiento.[2].
Ingredientes:
- manzana – jugo di 2 trozos grandes
- acqua – 300 ml
- Sal del Himalaya – ⅓ cucharadita
- menta fresca – unas cuantas hojas
Preparación:
- Per che la bebida contenga tantos ingredientes beneficiosos come sea posible, exprime tú mismo el jugo di tus manzanas favoritas.
- Mezclar el jugo con acqua, sal e hojas di menta cortadas en trozos piu pequeños.
- Vierte la bebida isotónica en una bottiglia di acqua e añade unos cubitos di hielo si necesitas un refresco adicional.
[1] Propiedades del acqua di coco e lista di prodotti
[2] Manzanas: 9 razones per volver a amarlas
