Cocina senza desperdicio

Come no desperdiciar comida

Cocina senza desperdicio: descubre come no desperdiciar comida

Descubra come introducir paso a paso i principios di residuo cero en su cocina. Che significa Hemos preparado algunas recetas sencillas e deliciosas per i platos sobrantes. No desperdicies, usa: prueba tus posibilidades culinarias e descubre di che se trata la cocina senza desperdicio.

Ogni día, mucha comida acaba en la basura, aunque podría utilizarse en nuestras cocinas. El problema del desperdicio di alimentos es extremadamente grave, pero podemos ridurre su magnitud gestionando mejor i restos. La cocina zero Waste es un enfoque che permite minimizar i rifiuti generados, ahorrar dinero e descubrir nuevas posibilidades culinarias. Questa es una tendencia che puo convertirse en un estilo di vida che enseñe respeto per la comida e nuestro planeta.

Filosofía di desperdicio cero: che significa?

Residuo cero es un supuesto che implica ridurre el desperdicio maximizando el uso di i recursos disponibles.Nada puo desperdiciarse. En la cocina, esto significa, entre otras cosas, aprovechar al máximo i ingredientes, planificar le comidas e evitar compras innecesarias, a menudo per impulso.

También cambia nuestra modo di abordar la alimentación.En lugar di tratar le sobras come desperdicio, vale la pena ver el potencial che tienen per crear un nuevo plato.La filosofía di residuo cero se basa en reglas sencillas che se possono aplicar en todos i hogares.

Le 5 R

El desperdicio cero se basa en el principio di le 5R, lo che significa:

  • Rechazar– rechazar i prodotti di un solo uso e i embalajes innecesarios llevando bolsas di acquisto reutilizables;
  • Ridurre– compre solo lo che realmente necesita e evite el exceso – compre sabiamente;
  • Reutilizar– dar a le cosas una segunda vida;
  • reciclar– separar i rifiuti e dejar di lado lo che se pueda reciclar;
  • Podredumbre (compost)– convertir i restos orgánicos en abono y/o fertilizante.

Ogni uno di questi pasos puo parecer trivial, pero alla larga suponen cambios significativos y, en conjunto, possono ayudarnos a ver nuestras necesidades desde una perspectiva diferente e tal vez incluso enseñarnos algo.

Per ejemplo, rechazar le bolsas di plastica e utilizzare tus propios envases reutilizables aiuto a ridurre la cantidad di rifiuti en casa. A su vez, utilizzare le sobras per preparar platos completamente nuevos enseña creatividad en la cocina e permite mejorar el presupuesto familiar. recuerda cheLa introducción del principio di le 5R no requiere cambios radicales.– se puo implementar en pequeñas etapas, adaptándolas a sus necesidades.

Come no desperdiciar comida Principios di desperdicio cero

Introducir i principios del residuo cero en la cocina es piu fácil di lo che parece. Empiece per planificar sus comidas, comprobando sistemáticamente le fechas di caducidad di i prodotti e almacenándolos adecuadamente. di questa manera, es posible che pueda ridurre significativamente el desperdicio di alimentos e ahorrar piu dinero.

Tenemos per ti consejos che te ayudarán a gestionar mejor lo che tienes en el frigorífico, senza pérdidas.

Planificación di menús con espíritu di residuo cero

La planificación inteligente del menú es la base di una cocina senza desperdicio. senza embargo, antes di preparar el menú per una semana determinada,mirar a través del refrigerador e i gabinetesper ver lo che ya tienes. entoncescrear una lista di comidas unos días per delante, incluidos i prodotti che se echan a perder rápidamente. También es buena idea considerar utilizzare sobras di platos anteriores en la receta.

Trate di ser flexible al planificar: si nota che falta algo o le sobran prodotti, cambie i elementos di su menú di inicio según le necesidades e la situación (per ejemplo, la visita repentina di sus seres queridos o su viaje no planificado). Así evitarás desperdiciar comida e organizarás mejor tus compras e actividades en la cocina.

compras pensativas

Acquistare con un espíritu di residuo cero requiere un enfoque consciente.Lleve consigo bolsas reutilizables e contenedores a granel(en algunas negozi con mostrador, empacan fácilmente i prodotti en i contenedores di i clientes). Acquisto solo lo che realmente necesitas e evita movimientos impulsivos: no te dejes engañar per anuncios e promociones cuando estés en una negozio, pero tenlas en cuenta antes di planificar tus compras.

Preste assistenza alla qualita e estacionalidad di i prodotti. Si puedes, elige mercados o negozi che vendan al peso. Grazie a esto acquistareás exactamente lo che necesitas e al mismo tempo no te llevarás a casa envases di plastica che acabarán inmediatamente en el cubo di la basura.

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Cocinar senza pérdidas: cero desperdicio en la cocina

Cocinar senza desperdicio consiste en no desperdiciar nada. Lo che puo parecer un desperdicio puo convertirse en la base di una receta interesante. un ejemplo son le cáscaras e sobras di verduras, con le che se puo preparar caldo o crema (per ejemplo, con hojas di coliflor).Convierte le patatas di "ayer" en tortitas o empanadillas di patata, e utiliza el exceso di fruta per preparar mousse, batido, batido, mermelada o mermelada.Cocinar senza desperdicio requiere creatividad, pero al mismo tempo da una gran satisfacción.

Algunos consejos per gestionar mejor le sobras en la cocina

  • Pon el resto di la lechuga con le raíces en un vaso di acqua; se mantendrá fresca per piu tempo.
  • Realizar abono con rifiuti orgánicos come cáscaras e cáscaras di huevo.
  • Utilice le cáscaras di huevo, i posos di café e le cáscaras di plátano mencionadas anteriormente come fertilizante natural.
  • Congele le cáscaras di verduras; después di recolectar grandes cantidades, serán una excelente base per el caldo.
  • Utilice envases o bottiglie di yogur come cubiertas per macetas.
  • Si no tiene tempo per comer la fruta, prepare conservas con ella, p. apretura.
  • Puo utilizzare cáscaras di cítricos per tinturas caseras o come complemento del té.
  • I huesos di cereza se possono utilizzare per hacer un juguete sensorial per niños o una bolsa di acqua caliente natural.

Cero desperdicio en el almacenamiento di alimentos

Come no desperdiciar comida Almacenándolo adecuadamente.Incluso la planificación del menú hasta el piu mínimo detalle e una acquisto bien pensada possono resultar insuficientes si i prodotti no se mantienen en óptimas condizioni.

Come actuar per empezar, en lugar di envases di plastica che se deterioran rápidamente,elegir envases di vidrioreutilizable. Son piu ecológicos e duraderos, además no transmiten olores.

Si puo, invierta en un dispositivo di envasado al vacío. Questa es una excelente manera di prolongar la frescura di la carne, el pescado, le verduras e otros alimentos. i prodotti envasados ​​al vacío conservan su gusto e valor nutricional incluso varias veces piu che i almacenados di modo estándar.

Guarde le hierbas frescas come el perejil o el eneldo en el refrigerador envueltas en una toalla di papel húmeda; esto le mantendrá firmes per piu tempo. También puedes ponerlas en un vaso con acqua e taparlas con una bolsa di plastica (revisa su estado di vez en cuando).

Actúa come lo hacían nuestras abuelas.elegir decapado, marinar o secar alimentos. Nuestras abuelas eran excelentes en materia di desperdicio cero, aunque esa tendencia no existía entonces.

Almacenar frutas e verduras adecuadamente– mantener le manzanas separadas perche liberan etileno, lo che acelera la maduración di otras frutas. Guarde le patatas e le cebollas en un lugar fresco e seco, pero nunca juntas, ya che possono pudrirse entre sí (le cebollas aceleran la germinación di le patatas).

La congelación es la solución perfecta per le sobras che no se possono utilizzare inmediatamente. E lo che es piu importante: i alimentos no pierden su valor nutricional a bajas temperaturas. Puedes congelar tanto ingredientes crudos come platos preparados, come sopas, salsas, carnes e incluso pan.

Cocina senza desperdicio: recetas di platos deliciosos a partir di le sobras

La cocina senza desperdicio es una oportunidad per estimular tu creatividad. Prepárate per algunas recetas sencillas che demostrarán che puedes crear algo delicioso con le sobras.

Receta di ribollita - sopa toscana hecha con pan duro

Ribollita es una sopa clásica italiana., cuya receta se ha transmitido di generación en generación durante siglos. Nació come una modo di aprovechar i restos di verduras e pan duro e hoy en día es uno di i platos toscanos piu populares. Puedes utilizzare acqua filtrada per preparar el caldo.caraffa BRITA.

Ingredientes:

  • 2 tazas di pan duro (cortado en cubitos),
  • 2-3 cucharadas di aceite di oliva,
  • 1 cebolla, finamente picada,
  • 2 dientes di ajo, picados,
  • 2 zanahorias, cortadas en rodajas
  • 2 tallos di apio, picados
  • 1 lata di tomates picados,
  • 1 lata di judías blancas (o 200 g cocidas),
  • 1 col rizada pequeña o unas hojas di col rizada, picada
  • 1 litro di caldo,
  • especias (sal, pimienta, orégano),
  • unas hojas di laurel (también puedes añadir una ramita di romero).

Método di preparación:

Calienta el aceite di oliva en una sartén u olla grande. Freír la cebolla e el ajo hasta che estén tiernos e ligeramente dorados (pero no i fríamos perche el ajo se amargará).

Agregdalla A alla Zanahoria, el apio e le hojas di laurel, luego sofríe durante unos minutos.

Vierta el caldo di verduras, agregue repollo o col rizada e frijoles. Cocine a fuego lento durante unos 10 minutos. Agregue i tomates enlatados e cocine per otros 20 minutos.

Sazone la sopa con sal, pimienta e romero. Si te gusta un gusto piu fuerte, agrega una pizca di chile. per último, añade el pan duro cortado en cubitos e revuelve per che absorba un poco del líquido. Cocine per unos minutos piu hasta che la sopa espese.

Sirva caliente, rociado con aceite di oliva e un poco di queso parmesano rallado si lo tiene a mano.

Tortitas di patata hechas con puré sobrante

Ingredientes:

  • 2 tazas di puré di papa (recuerda guardarlo en el refrigerador una hora después di cocido),
  • 1 huevo,
  • 2 cucharadas di harina,
  • sal e pimienta
  • cebollino picado,
  • aceite vegetal.

Método di preparación:

Mezclar todos i ingredientes en un bol. Freír i panqueques per ambos lados en una sartén caliente con aceite hasta che estén dorados (puedes agregarlos con una cuchara grande). También puedes agregar cebolla alla masa, lo che le dará a le tortitas un gusto piu intenso.

Guiso di pollo elaborado con restos di caldo

Ingredientes:

  • carne di pollo del caldo,
  • caldo di verduras,
  • 200 ml di caldo,
  • crema,
  • 2 cucharadas di mantequilla,
  • 2 cucharadas di harina,
  • una lata di guisantes.

Método di preparación:

Picar todas le verduras del caldo e separar la carne en trozos pequeños. Calienta una olla con mantequilla, luego agrega la harina, revolviendo constantemente. Añade 3-4 cucharadas di caldo di vez en cuando, creando el llamado roux. Agregue le verduras, el caldo di carne e i guisantes e mezcle. Verter el resto del caldo e añadir la nata (endurecerla primero con un poco di salsa picante di la olla).