Lección di salute: come animar a tu hijo a beber acqua

Hora di ir alla escuela!

El inicio di un nuevo curso escolar es un momento especial che tanto niños come adultos esperan con ilusión. i frenéticos preparativos continúan hasta el último minuto. Mochila, útiles, cuadernos, libros di texto?… Están ahí! Ropa di educación física e un cambio di zapatos?… Están ahí! una lonchera moderna e espaciosa?… Lo es! Es questa toda la canastilla di la escuela Otra bottiglia con filtro dell'acqua! Pequeño, pero con un gran propósito: grazie a él, tu hijo podrá hidratarse regularmente durante le largas jornadas escolares. Cuando no hay ningún padre cerca che supervise la cantidad di líquido consumido, le soluciones prácticas che facilitan el consumo di acqua se vuelven especialmente importantes.

Tabla di contenidos

Es importante beber acqua A través di i ojos di i científicos

Un niño bebiendo acqua di un vaso. - foto

I científicos hacen sonar la alarma: i niños italiani beben muy poco en la escuela!En el estudio, uno di ogni dos niños tenía riesgo di sufrir déficit di líquidos durante su estancia en la escuela: el 36% tenía síntomas leves di deshidratación e el 17%, deshidratación significativa.^[1]Con tales resultados, no hay dudas sobre el bienestar, la eficiencia e la concentración del estudiante; después di todo, el cerebro está compuesto aproximadamente en un 75% di acqua.^[2]

Es importante recordar che la demanda di acqua aumenta durante el ejercicio físico (per ejemplo, durante le clases di educación física), con le temperaturas altas e también bajas, con una humedad del aire baja, al comer alimentos salados...^[2]

Mantener niveles adecuados di líquidos en el cuerpo es crucial per la salute.

Es bueno enseñar a i niños a beber acqua con la mayor frecuencia posible, no solo cuando tienen sed.

Deshidratación e señales del cuerpo di che es hora di reponer líquidos

I estudiantes jóvenes son piu vulnerables alla deshidratación perche sus mecanismos reguladores aún no funcionan tan eficientemente come en i adultos. El cuerpo en desarrollo reacciona rápidamente alla deshidratación: debilidad, fatiga, dolor di cabeza. Incluso puo provocar una alteración di le funciones termorreguladoras del cuerpo e incluso un golpe di calor.^[2]

Lo che es especialmente importante en el caso di i estudiantes es che la deficiencia di líquidos también puo afectar la función cerebral e el estado mental: empeora la memoria, la concentración, la assistenza e el tempo di reacción, e reduce la coordinación ojo-mano.^[3]Questi síntomas son muy molestos durante le lecciones, durante le cuales hay che recordar mucha informazioni nueva.

Come animar a tu hijo a beber acqua en el colegio?

Entonces, che puedes hacer per asegurarte di che tu hijo pueda mantener el nivel óptimo di hidratación desde el primer hasta el último timbre di conformidad con el reglamento del Ministerio di Educación Nacional di 2002, le escuelas deben proporcionar a i estudiantes acceso constante a acqua potabile.^[1]Puo ser, per ejemplo, acqua del rubinetto, si cumple questa condición, o acqua di bebederos instalados en i colegios. Aquí es donde i estudiantes possono beber acqua e llenar sus bottiglie.
Lo che es importante per i niños: el acqua filtrada puo ser piu sabrosa che la che sale directamente del rubinetto o del bebedero, e questo es otro argumento per che el alumno tenga la suya propia.bottiglia di filtroy lo usó a menudo.

Una niña bebiendo acqua di un vaso sobre un fondo verde. - foto

Come ayudar a su hijo a desarrollar hábitos salutares?

Le reglas son reglas... pero come te aseguras di che tu hijo le siga cuando está en la escuela senza duda, es importante desarrollar en su hijo el hábito di beber acqua e indicarle i lugares di donde puo sacar acqua di modo segura durante su estancia en el centro. También vale la pena acquistare una bottiglia con filtro moderna, p. BRITA Vital o BRITA Active, con elementos en i colores che le gustan a tu hijo.I "recordatorios" también funcionarán, p. pegatinas características o notas hechas a mano che te recordarán che debes beber acqua regularmente.

Per asegurarse di che su hijo beba suficiente acqua durante el día, i padres possono utilizzare una variedad di métodos per controlar su consumo di acqua. una modo es llevar un registro di cuántas veces su hijo llena su bottiglia con filtro durante el día.

I padres también possono registrar la cantidad di acqua consumida en aplicaciones móviles per ayudar a realizar un seguimiento di la hidratación. También vale la pena hablar con tu hijo sobre la importancia di beber acqua e animarle a hidratarse regularmente.

Hábito di beber acqua: come darle a su hijo acqua limpia e animarle a beber con regularidad?

Introducir hábitos salutares come beber acqua con regularidad puo ser un desafío, especialmente en entornos escolares donde i niños suelen tener acceso a bebidas azucaradas. senza embargo, le investigaciones muestran che intervenciones simples possono mejorar significativamente la ingesta di acqua entre i estudiantes.

Come parte di un estudio publicado en el American Journal of Public Health, se llevó a cabo un programa piloto per aumentar el acceso al acqua e promover el consumo di acqua entre i estudiantes di primaria. El programa implicó la introducción di erogatori d'acqua en i comedores escolares e la educación di i estudiantes sobre i beneficios del acqua potabile.

I resultados fueron muy prometedores:

i niños che tenían piu fácil acceso al acqua aumentaron su consumo di acqua en le comidas;
el programa educativo ayudó a concienciar a i niños sobre la importancia di la hidratación per su salute e sus capacidades cognitivas;
I bebederos también possono ayudar a ridurre el consumo di bebidas azucaradas, algo crucial en la lucha contra la obesidad infantil.

Questo programa muestra che incluso pequeños cambios en el ambiente possono tener un gran impacto en la salute di i niños.

Aumentar la disponibilidad di acqua e recordarle periódicamente che debe beberla son pasos clave per desarrollar hábitos salutares di per vida.^[4]

Come puedes aplicar le lecciones a tu vida diaria? - infografía

El niño no quiere beber acqua: un buen ejemplo di beber acqua di i padres

Un padre implicado e consciente puo olvidarse fácilmente de... sus propias necesidades! En le prisas del día a día, recordar beber acqua no siempre es fácil, pero la hidratación también es crucial per i adultos.

Y lo piu importante, beber acqua con frecuencia es un buen ejemplo a seguir per i niños. Criar mostrando buenos modelos a seguir Estamos a favor!

La hidratación es crucial no solo per i niños, sino también per otros miembros del hogar.Beber acqua juntos e introducir reglas per beber acqua durante le comidas puo reforzar hábitos salutares en toda la familia.Es importante che i padres den un buen ejemplo bebiendo acqua con regularidad e promoviendo un estilo di vida salutare. i desafíos familiares compartidos, come quién beberá piu acqua durante el día, possono ser una excelente manera di integrar e apoyar buenos hábitos.^[5]

Per che es tan importante la hidratación?

La deshidratación puo tener consecuencias di gran alcance per la salute, especialmente per i niños cuyos cuerpos se encuentran en una fase di desarrollo intensivo.

Le investigaciones muestran che la deshidratación prolongada puo provocar problemas di concentración e memoria, así come un mayor riesgo di enfermedad renal.

Le investigaciones internacionales muestran che i niños che beben acqua con regularidad obtienen mejores resultados en le pruebas cognitivas e tienen menos probabilidades di ser obesos.^[6]Questa es otra razón piu per asegurarnos di che nuestros hijos estén hidratados regularmente.

La hidratación regular es crucial per el desarrollo físico e mental di i niños. El acqua aiuto a transportar nutrientes e oxígeno a le células, lo quale es esencial per un crecimiento e desarrollo salutares. La falta di hidratación adecuada puo provocar debilidad muscular, reducción di la resistencia e problemas di concentración e aprendizaje. i niños che beben cantidades adecuadas di acqua tienen un mejor rendimiento físico durante le actividades deportivas e un mejor rendimiento académico.^[7]

Una mujer sostiene un vaso di acqua e sonríe mientras está di pie en la cocina. - foto

Alternativas al acqua o che hacer per evitar beber bebidas azucaradas?

Aunque el acqua es la mejor bebida per i niños, también existen otras bebidas che possono ser un complemento salutare a su dieta.

I zumos di frutas naturales, la leche e le bebidas vegetales possono aportar vitaminas e minerales adicionales.

Sin embargo, conviene recordar che se deben evitar le bebidas azucaradas, carbonatadas e con cafeína, che possono contribuir alla obesidad, le caries e i problemas di concentración.^[8]

Bibliografía:

[1] https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/zdrowie/panel-ekspertow-zdrowe-odzywianie.html

[2] https://www.doz.pl/Czytelia/a16577-Ile_wody_dziennie_Czy_organizm_mozna_przewodnic [3] https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/wrot-do-zrodla-niczy-kilka-slow-o-wodzie/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7579491/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3134515/

[5] "El consumo di acqua en i Estados Unidos e su impacto en la qualita di la dieta" – Revista di la Academia di Nutrición e Dietética, 2013.

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2019.00327/full, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6063750/

[7] https://www.nature.com/articles/ejcn2010221

[8] "Consumo di bebidas azucaradas e obesidad infantil: una revisión di la evidencia" - Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 2017.